Вы  находитесь на американских горках эмоций?  Вам трудно управлять своими отношениями? Вы всегда  находитесь в стрессе? Вы вполне можете попасть в драму и сыграть одну или несколько драматических ролей, возможно, даже не зная об этом. В нашей новой книге So you want to be… #DramaFree мы представляем 24 навыка #DramaFree, чтобы помочь вам узнать о ваших драмах, узнать, как справиться с ними более продуктивно и превратить вашу жизнь в зону #DramaFree. В этой первой из серии статей мы рассмотрим два навыка: (1) обнаружение драмы и (2) знание о том, кто  находится в какой драматический роли. Вы можете взять блокнот, чтобы записать свои мысли во время чтения.

Навык 1: Обнаружение ДрамыМы определяем ситуацию драмы как любой момент, когда вы не получаете того, что хотите.

Это может быть «драма высокого уровня», такая как:

• Ярость в дороге
• Обнаружение,  что ваш партнер имеет роман
• Увольнение
• Нахождение в оскорбительных/обидных отношениях
• Обнаружение, что ваш сотрудник крадет из компании

Или относительно «низкого уровня»:

• Раздражение от кашля в кинотеатре
• Погружение в бумажную работу
• Сожаление о сказанном в результате излишка выпитого спиртного на вечеринке в офисе
• Отсутствие благодарности, когда вы помогли кому-то на работе
• Опаздание на автобус

Или что-то между этим.

Первый навык заключается в том, чтобы замечать, когда вы находитесь в драме. Это может быть с вами или с кем-то другим. Подумайте об этом несколько минут…. В какие драмы вы сейчас вовлечены?

Навык 2: Знание  о том, кто в какой драматический роли находится

После того, как вы определили драму, подумайте, какую из этих трех ролей вы можете принимать:

Жертва? Вы жалуетесь на свою ситуацию?

• Это всегда со мной происходит.
• Для них это нормально.
• Никто не знает, что я чувствую.

Преследователь? Вы вините себя или других людей?

• Это их вина.
• Мне не следовало …
• Он абсолютно бесполезен

Спасатель? Вы пытаетесь решить проблемы других людей, даже если они не просили о помощи?

• Я всегда единственный, кто вынужден…
• Могу я просто предложить…
• Не волнуйтесь, я сделаю это для вас.

Этот драматический треугольник был придуман Стивеном Карпманом в 1968 году. Он проанализировал различные роли в сказках и понял, что там были только эти три роли, и что, по мере развития ситуации, люди часто меняются ролями. Например, Золушка начинает как жертва, преследуемая матерью и сводными сестрами. Затем ее спасает крестная фея, а позже и принц. После полуночи она снова становится жертвой, а затем снова ее спасает принц.

Подумайте о драмах, в которые вы вовлечены.

• Какие роли вы принимаете в каждой из них?
• Что происходит перед тем, как вы меняете роль?

English version 
Автор Marian Way
Перевод Елена Челокиди, РСС